La falta de sueño no solo provoca cansancio, sino que también puede generar conductas de aislamiento social y aumentar la ansiedad, creando un círculo vicioso que deteriora aún más el descanso. Así lo explicó la doctora Francesca Cañellas, integrante del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española de Sueño, al señalar que la evidencia científica confirma una estrecha relación entre la privación de sueño, la soledad y los trastornos emocionales.
La especialista, investigadora del Instituto de Investigación Sanitaria Illes Balears, indicó que estudios recientes muestran que la soledad no altera la duración del sueño, pero sí su calidad, volviéndolo menos reparador. Este fenómeno estaría vinculado a una activación del sistema del estrés, heredada de mecanismos evolutivos, que incrementa la vigilancia y fragmenta el descanso nocturno.
Cañellas subrayó que dormir mal y sentirse solo son factores de riesgo compartidos de múltiples enfermedades, desde problemas cardiovasculares hasta trastornos de ansiedad y depresión, por lo que atender el sueño debe ser una prioridad de salud pública. Recomendó hábitos como mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir, exponerse a la luz solar durante el día y realizar ejercicio físico, medidas que pueden mejorar el bienestar emocional, especialmente en adolescentes y adultos mayores.
